怎么才能长肉增肌_怎么才能长肉增肌

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●△● 健身吃什么长肌肉更快?推荐5类增肌优质食物夏天到了,大家都希望拥有一身漂亮的肌肉线条。不过单单靠健身是远远不够的,合理的饮食才是关键。到底应该吃什么才能更快长肌肉呢?下面这5类食物,绝对是增肌好帮手!1. 高蛋白食材蛋白质是增肌的核心营养素,它是构建肌肉的基础。多吃些瘦肉类、鱼类、蛋类和豆制品,就能为肌肉...

如何提升睾酮水平,提高增肌减脂效率,保持年轻活力?因为睾酮水平的高低会影响着增肌与减脂的效率。不过,关注睾酮水平不应该只是健身人群应该要做的事情,对于成年男性来讲,也就应该有所重视,因为正常的睾酮水平对健康也有着积极的意义。那么,睾酮的作用是什么呢?什么原因会导致睾酮水平下降呢,睾酮水平低有什么影响,又如何提...

˙▂˙ 增肌应该多吃肉还是饭?作者:老丛哦增肌这事儿老丛还是有点发言权的,毕竟我也是从细狗通过增肌变成稍微有点训练痕迹的健身爱好者。先说结论:饭和肉在增肌中都有彼此不可代替对方的作用。先说饭饭其实泛指主食,也就是咱们健身爱好者口中的“碳水”,也可以统称为:“糖”。从代谢角度来看,糖是无氧供...